Nagkadaghan nga Potency - usa ka hilisgutan sa interes sa daghang hamtong nga mga lalaki. Ang kasagaran nga edad sa mga kalalakin-an nagdugang, ug ang gikulbaan, vascular ug muscular system kung diin nagsugod ang pag-antus sa daghang mga tuig, ug ang mga sakit nga sakit nagsugod. Sukwahi sa popular nga pagtuo, ang mga sakit sa kapansanan dili hinungdan sa pagkatigulang, apan sa mga sakit nga nag-uban niini. Labi nga nabalaka mao ang kamatuoran nga ang erectile dysfunction nahitabo usab sa mga batan-ong lalaki. Kini ang hinungdan sa stress ug dili maayo nga pagkinabuhi sa kinabuhi. Pinaagi sa pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi ug pag-atiman sa imong kahimsog, mahimo nimong madugangan ang imong kahanas - ang tanan naa sa imong mga kamot.
Kung gusto nimo nga mahimong ingon ka mabaskog sa higdaanan sama sa imong pagkabatan-on, hunong nga molingkod sa atubangan sa TV nga adunay usa ka beer sa usa ka lamian nga panihapon.
Si Pedro 56 ka tuig ang panuigon, apan tan-awon ang 10 ka tuig nga mas bata. Naapil siya sa sports gikan sa eskuylahan, ug bisan kung ang iyang mga lutahan dili na parehas sa kaniadto, dili siya mohunong sa pag-una sa usa ka aktibo nga pagkinabuhi. Gipulihan niya ang tennis ug nagdagan uban ang paglangoy ug pag-ehersisyo nga bisikleta, ug kung wala siyay panahon nga moadto sa pool tungod sa trabaho, siya adunay usa ka oras matag adlaw sa paglakaw. Sigurado si Peter nga kung ang usa ka tawo manginahanglan usa ka butang, mangita siya usa ka paagi aron makab-ot ang gusto niya. Sulod sa kapin sa 20 ka tuig siya nakahimo sa pagpadayon sa gibug-aton ug kaarang. Siyempre, ang kaunuran sa kaunuran, mikunhod sa kini nga edad, apan alang sa mga babaye siya paikag kaayo sama sa iyang pagkabatan-on. Ang iyang asawa hingpit nga natagbaw sa kusog sa iyang bana sa higdaanan, ug kung gusto niya, siya "mahimo" matag adlaw.
Dili usab makita ni Alexey ang iyang 45 anyos. Dili sama kang Pedro, siya tan-awon nga 10 ka tuig ang edad kaysa sa iyang tinuud nga edad. Ang waxy yellow nga panit, itom nga mga lingin sa ilawom sa mga mata ug pagdugang nga gibug-aton dili maayo. Bisan ang taas nga presyon sa dugo wala mapugos si Alexey nga mohunong sa pagpanabako. Nagtrabaho siya duha ka trabaho, nagkaon sa mga sandwich o fast food, ug wala'y oras nga nahabilin alang sa sports. Kung dili nimo hunahunaon ang ski sa mga bata o paglangoy sa dagat sa panahon sa bakasyon ingon usa ka isport. Ug busa, subo nga, sa higdaanan uban sa iyang asawa kini "naglihok" nga dili kaayo ... Gikombinser niya siya nga moadto sa doktor, magsusi ug moagi sa pagtambal aron mapasig-uli ang kahanas. Si Alexey nanghikaw kaniya: Pagkahuman sa tanan, gilikayan niya ang mga doktor sa tanan niyang kinabuhi, ug karon nakigsulti sa usa ka doktor bahin sa iyang suod nga mga problema?
Ang usa ka erectile dysfunction dili usa ka problema gikan sa punto sa pagtan-aw sa mga doktor ug wala magkinahanglan bisan unsang pagtambal. Kung ang problema nahimong laygay, nan gisagpa sa mga doktor ang erectile dysfunction. Sa 80% sa mga kaso, ang mga hinungdan niini organiko, ug sa 20% nga psychogenic. Ang nagkadaghan nga mga gipangayo sa kaugalingon sa labing suod nga mga butang mahimong makapalala bisan sa menor de edad nga temporaryo nga erectile dysfunction. Gipaambit sa erectile Dysfunction ang sagad nga mga hinungdan sa peligro nga adunay mga sakit sa kasingkasing. Kakulang sa pag-ehersisyo, sobra nga gibug-aton, pagpanabako, taas nga kolesterol sa dugo nga nagresulta sa taas nga presyon sa dugo, adunay sakit nga metabolismo sa tambok o asukal sa lawas. Busa, ang laygay nga erectile dysfunction mahimo'g nagpirma sa daghang mga tuig sa wala pa ang dagway sa una nga mga sintomas, usa ka posible nga sakit sa cardiovascular, diabetes, prostatitis o usa ka grabe nga sakit.
Giunsa Pag-uswag ang Potency
Aron malikayan ang pagkawalay epekto, hunong ang pagpanigarilyo, ayaw pag-inom og alkohol, paggahin og labing menos 30 minuto sa usa ka adlaw sa pag-normalize sa presyon sa dugo sa 120/80 ug ang imong dugo nga kolesterol sa dugo hangtod sa 5.
Mahimo ka magsugod sa pag-atiman sa imong kahimsog bisan kanus-a - sa kap-atan ug kalim-an ka tuig ang panuigon. Dili pa ulahi ang pagbuhat niini, apan sa labing dali nga pagsugod nimo, ang labi ka maayo. Kung, tungod sa imong karera, wala ka'y oras sa pagpangulo sa usa ka aktibo nga pagkinabuhi, kaon sa himsog nga pagkaon, o pagtagad sa imong kahimsog, unya karon ang oras sa pag-ilis sa imong kinabuhi.
Ang sukaranan sa sekswal nga taas nga taas nga pagkatulog, usa ka minimum nga stress, husto nga nutrisyon, pisikal nga kalihokan ug regular nga kinabuhi sa sekso.
Mahinungdanon nga mokonsulta sa imong doktor bahin sa imong sekswal nga mga problema kutob sa mahimo. Ang eksaminasyon hingpit nga wala'y sakit ug makatabang sa pagtino kung ang erectile dysfunction adunay mga hinungdan sa physiological o sikolohikal. Ug usab, kung kinahanglan, pagpili og epektibo nga pagtambal.
Kung nagtubo ka usa ka beer beer ug mubo nga ginhawa, unya aron masulbad ang mga problema sa pagtindog nga kinahanglan nimo nga makig-atubang sa sobra nga gibug-aton. Ang regular nga pag-ehersisyo naghatag dugang nga mga bonus - dugang sa kahimsog, makakuha ka usab usa ka slim nga numero, lig-on nga kaunuran, daghang mga endorphins ug taas nga kalidad nga sekso. Kung nagalihok, ang suplay sa dugo sa mga organo sa genital nag-ayo, ang prostate nagkadaghan, ang mga kaunuran mahimong lig-on ug pagkamaunat-unat, nga adunay positibo nga epekto sa Libido ug Potency. Ingon usa ka sangputanan, ang imong "stamina" sa higdaanan modako. Nahibal-an sa mga siyentista nga ang sekswal nga paglahutay sa mga runner sa marathon 30% nga mas taas kaysa sa ubang mga lalaki. Naa ba ka'y hiniusa nga kasakit ug pagdagan dili alang kanimo? Dili igsapayan kini - pagbisikleta, grabe nga kusog nga paglakaw, ug paglakaw sa Nordic makatabang kanimo. Siyempre, mas maayo nga una nga mokonsulta sa imong doktor bahin sa kung unsa ang luwas alang kanimo ug kung unsa ang dili. Kung dili ka magdula og sports alang sa mga hinungdan sa kahimsog, regular nga mag-ehersisyo aron mapalig-on ang imong mga kaunuran sa pelvic floor.
Kogel ehersisyo
Ang mga ehersisyo sa salog sa pelvic, nga nailhan nga Kegel ehersisyo, mahimo nga mag-inusara o sa kombinasyon sa uban nga mga ehersisyo. Gipukaw nila ang prostate ug pag-normalize ang paglihok sa mga genital organo, pagdugang sa pagkasensitibo sa mga kinatawo. Ang regular nga pag-ehersisyo magtudlo kanimo nga mas maayo nga magpadayon ang ejaculation, pagpalambo sa mga erection, dugangi ang imong sekswal nga kalig-on ug pagpalambo sa orgasm. Adunay duha ka mga punoan nga pamaagi sa daghang mga kalainan:
Pagbansay sa kaunoran nga nagkontrol sa urethra. Mabatyagan nimo kini kung hunongon nimo ang pag-agos sa ihi sa pag-ihi - kini ang sphincter (circular muscle) sa urethra. Dili sigurado kung imong gisabwag ang husto nga kaunuran? Susihon kini pinaagi sa paglihok sa penis - kung ang gitinguha nga mga kontrata sa kalamnan, kini molihok pataas. Ang uban nga mga kaunuran sa lawas, sama sa mga butnga, mga kaunuran sa tiyan o mga atua sa sulod, relaks. Mao nga, ang pagbansay sa kaunuran kinahanglan naton nga maglangkob sa pagpanghilabot sa pag-ihi - kontrata namon ang kaunuran, ang pag-agos sa ihi nahunong, nag-relaks, ang pag-agay sa ihi, ug sa daghang mga higayon.
Alternatibong Teknik: Paggawas sa Imong Bladder. Pag-relaks sa imong tiyan, mga kilid ug paa. Pinaagi sa kusog sa kabubut-on, alternaturic nga kontrata ug pag-relaks ang mga kaunuran nga gigamit sa panahon sa pag-ihi. Ihigot una ang imong mga kaunuran alang sa 2-3 segundo, dayon i-relaks kini. Balika ang 10 ka beses sa buntag, hapon ug gabii. Dugangi ang agwat sa kalamnan nga kontraksyon ug gidala kini sa 10 segundos.
Pagbansay sa mga kaunuran nga nagkontrol sa anal sphincter. Kontrata ang mga muscles sa Sphincter, nga nailhan usab nga round nga kaunuran sa anus. Ang labing maayo nga paagi sa pagbansay sa kini nga mga kaunuran mao ang paghanduraw sa pagsukol sa pag-aghat sa paghinlo. Kontrata ug pag-relaks kini nga mga kaunuran sa 6-8 nga ikaduha nga agwat. Ang mga kaunuran sa tiyan, mga tiil ug pantalan nagpabilin nga relaks ug dili molihok. Balika kini nga pag-ehersisyo una 10 nga beses sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, nga siguruha nga ang tiyan ug mga butil dili molihok. Hinay-hinay nga pagdugang ang gidaghanon sa mga kontraksyon sa 40 nga beses sa tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Kini nga ehersisyo sayon tungod kay mahimo nimo kini mahimo bisan diin ug bisan unsang oras - sa balay, sa opisina, sa transportasyon - sa pagtindog ug paglingkod. Ang resulta dili dayon makita, apan pagkahuman sa pila ka semana nga regular nga pagbansay nga imong mabati ang pagdugang sa kusog sa lalaki.
Kini nga mga ehersisyo giimbento sa 40s sa ika-20 nga siglo pinaagi sa urologist nga si Arnold Kegel alang sa mga pasyente nga nagreklamo sa incontinence sa ihi. Pagkahuman sa usa ka kurso sa mga ehersisyo, ang mga pasyente nakamatikod nga sila nagdugang nga pagkasensitibo sa genital area ug gibati nga lig-on nga orgasms. Pagkahuman gibuhat sa mga lalaki ang mga ehersisyo ug gipamatud-an ang ilang positibo nga epekto sa pagpalig-on sa mga erections ug pagpugong sa wala pa nga ejaculation.
Nutrisyon aron madugangan ang kusog sa lalaki.
Ang mga nutrisyonista nag-ingon nga ang usa ka himsog nga pagkaon adunay positibo nga epekto sa kahanas. Apan ang dili timbang nga pagkaon, lakip ang paspas nga pagkaon, nanguna sa katambok, nga sa baylo direkta nga makaapekto sa prostate: ang suplay sa dugo sa mga organo sa pag-ayo sa pag-uswag nag-igo.
Laing hinungdan nga naghulga sa kusog sa lalaki, ang mga eksperto nagtawag kanunay nga pagkonsumo sa karne. Sumala sa mga siyentipiko, ang karne mosangput sa dugang nga lebel sa kolesterol sa dugo. Mao nga ang peligro sa mga sakit sa kasingkasing ug vascular, taas nga presyon sa dugo, ug sobra nga gibug-aton. Ang tanan nga managsama nga adunay negatibo nga epekto sa kinabuhi sa sekso sa usa ka lalaki.
Diet alang sa Potency
Hunong sa pagkaon sa mga pagkaon nga taas sa asin ug tambok. Pilia ang mga pagkaon nga nagpugong sa mga proseso sa pag-oxidative sa lawas ug pag-neutralize sa mga libre nga radikal. Una sa tanan, kini ang tanan nga mga produkto nga gatas ug fermated nga gatas, prutas - mansanas, mga ubas, mga pako, mga pako, mga berdeng mga utanon ug mga gimbut-an.
Idugang ang Olive, Sesame, ug labing maayo sa tanan nga lana sa kalabasa, nga nailhan tungod sa mga talagsaon nga kabtangan alang sa paglikay sa prostatitis, sa mga salads ug uban pang pinggan. Kinahanglan nimo nga gamiton ang duha ka kutsara sa kini nga lana matag adlaw. Tibuok nga mga liso sa kalabasa - 4 nga kutsara matag adlaw - adunay positibo nga epekto sa prostate.
Sikolohiya sa mga relasyon
Ang mga tigulang nga lalaki nga adunay mas bata nga kauban o hinigugma kinahanglan nga mag-eksperimento kanunay sa higdaanan, ug dili kaayo sila makasinati sa mga relasyon sa mga relasyon. Hinuon, nahadlok sila nga dali nga mogamit sa tibuuk nga arsenal sa ilang mga katakus ug dili makatagbaw sa ilang kauban. Ang sikolohikal nga pagpit-os gikan sa ingon nga mga hunahuna mahimong mosangput sa kung unsa ang nahadlok sa mga tawo nga mahitabo - wala'y pagmugna sa husto nga oras. Ug ingon usa ka sangputanan sa kamatuoran nga ang usa ka tawo mag-ilis sa iyang kaugalingon, ang panghinabo sa erectile dysfunction usa ka butang.
Ang isa pa ka problema sa seksuwal nga mga relasyon amo ang kahasol kag monotony. Kini magamit pa sa mga magtiayon nga nagkahiusa sa daghang mga tuig. Posible ba nga adunay buhaton bahin niini? Siyempre, ang panguna nga butang mao nga ang duha nga mga kasosyo gusto niini ug dili magpanuko sa pagsulti sa usag usa bahin niini.
Ang usa sa mga sekreto sa sekswal nga taas nga kinabuhi usa ka gugma sa pag-eksperimento ug kaarang sa pagpaambit sa imong erotikong mga pantasya. Mahanduraw mo ba nga makighilawas sa daghang mga babaye o sa usa ka estranghero samtang nag-masturbate? Maayo kini. Sumala sa panukiduki sa mga siyentipiko sa Aleman, usa sa labing inila nga mga pantasya sa lalaki usa ka kan-uman, sa ikaduhang lugar ang paghigugma sa dalan, sa ikatulo nga dapit naa sa publiko nga lugar. Pagkahuman sundon ang pagkaulipon, panit ug latex, Sadomaso, sex sa usa ka estranghero. Ang mga babaye usab adunay sekswal nga mga pantasya, bisan kung sila kanunay nga labi ka romantiko kaysa sa mga lalaki. Kadaghanan sa mga pantasya nagpabilin nga mga pantasya. Apan sila ang yawi sa mga kinahanglanon sa imong lawas. Ilimbongan nila ang imong tinago nga mga tinguha, gipakita ang imong mga pagbati alang sa imong kapikas, kung unsa ka malimbungon ug may katakus sa mga eksperimento nga ikaw, lakip ang kini nga lugar. Giingon sa mga eksperto nga ang mga pantasya usa ka yano nga paagi aron mahimo ang imong kinabuhi nga labi ka labi ka kolor, ug makunhuran ang panginahanglan alang sa pisikal nga pagkawalay pagtuo. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga ipaambit ang imong mga pantasya sa imong partner, ug tingali ang usa ka hinungdan sa katinuud. Ayaw kahadlok nga mogamit sa mga erotikong pelikula o video, lainlaing mga produkto gikan sa mga tindahan sa sekso, ug mga dula nga nagdula. Pag-eksperimento. Makatabang kini kanimo nga mahuptan ang kalipay sa imong kinabuhi sa sekso sa daghang mga tuig ug makakuha og taas nga sekswal nga kinabuhi.
Ang una nga kampanilya
Ang erectile Dysfunction kinahanglan nga una nga signal sa pasidaan alang sa usa ka tawo nga ang usa ka butang dili husto sa iyang kahimsog. Ang tukma nga panahon nga pagdayagnos ug gireseta nga pagtambal mahimong makapugong sa pag-uswag sa mga sakit sa cardiovascular, diabetes o mga sakit sa endocrine.
Ang usa ka espesyalista sa andrologist magtino sa mga hinungdan sa erectile dysfunction ug magreseta sa mga tambal alang sa Stradile Dysfunction nga gibase sa mga tanum nga pag-ila - Ginseng, ug posible nga magpili sa ubang mga pamaagi sa pagtambal.
Mga ehersisyo alang sa Potency
Kinatibuk-ang mga rekomendasyon: Magsugod sa pagbuhat sa mga pag-ehersisyo sa kapikiran 2 nga beses sa usa ka semana, 10-15 nga mga panahon matag usa, naningkamot sa pagbansay matag adlaw ug pagdugang sa gidaghanon sa mga pagsubli. Sa wala pa ipahamtang ang mga ehersisyo, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka 5-minuto nga pag-init-up ug pag-inat (usab 5 minuto).
Ehersisyo 1. Ang Pelvic Bayaw: Bakak sa salog sa imong likod, ipaubos ang imong mga bukton sa imong lawas, ang mga tiil nagduko sa tuhod. Ang pagsandig sa usa ka bitiis, pagtul-id sa lain nga bitiis ug sa samang higayon ipataas ang imong pelvis. Ang ibabaw nga likod nagpabilin sa salog. Gamita ang imong gibayaw nga bitiis aron molihok nga hinay. Pagkahuman usba ang imong bitiis. Atol sa pag-ehersisyo, ang pelvis nagpabilin nga gipataas, ayaw kini ipaubos sa yuta.
Ehersisyo 2. Gunting: Naghigda sa imong tiyan gamit ang imong ulo sa imong mga bukton. Gihugawan ang mga kaunuran sa imong likod ug buttocks, ipataas ang imong mga bitiis. Paghimo usa ka scissoring motion sa imong mga tiil.
Pag-ehersisyo 3. Press: Bakak sa imong likod, mga kamot sa luyo sa imong ulo, ang mga siko sa mga kilid. Pagyukbo sa imong tuhod sa tama nga anggulo. Hinay-hinay nga ipataas ang imong ulo ug taas nga lawas padulong sa imong tuhod. Hinay nga pagbalik sa pagsugod sa posisyon ug balika ang pag-ehersisyo. Ang ubos nga bukobuko dili mobangon ug nagpabilin nga gipugngan sa salog. Buhata ang pag-ehersisyo sa hinay-hinay, nga wala'y pag-undang, gamit ang imong mga kaunuran sa tiyan.
Pag-ehersisyo 4. "Twist": Bakak sa imong likod, bend ang imong tuhod. Ibutang ang usa ka bitiis sa luyo sa ubang tuhod. Mga kamot sa imong ulo, ang mga siko mikaylap sa mga kilid. Hinay nga ipataas ang imong ulo, kuhaa ang imong siko ug torso padulong sa atbang nga tuhod, kutob sa mahimo. Hinay nga pagbalik sa pagsugod sa posisyon. Pagkahuman nimo nahuman ang pag-ehersisyo sa daghang mga higayon, pag-usab sa imong bitiis ug buhata ang pag-ehersisyo sa pikas nga daplin. Kung nagpahigayon sa pag-ehersisyo, ayaw ipataas ang imong ubos nga likod nga spine sa yuta. Higpitan ang imong pelvic floor ug mga kaunuran sa tiyan.
Ehersisyo 5. "Pelvic swing". Barug nga diretso sa imong tiil nga abaga nga giligid. Bend sa imong tuhod gamay. Ihigot ang imong mga kaunuran sa buttock, iduso ang imong pelvis sa unahan, pagpadayon sa tensiyon sa kaunuran. Unya i-relaks ang imong mga butnga ug ibalhin ang imong pelvis balik. Ibalik ang imong pelvis sa orihinal nga posisyon niini ug balika ang pag-ehersisyo.